Kolesterol merupakan zat menyerupai lemak yang dibutuhkan tubuh untuk membentuk sel dan memproduksi beberapa jenis hormon. Namun, kadar kolesterol yang terlalu tinggi dapat meningkatkan risiko penumpukan plak di dalam pembuluh darah. Kondisi ini dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung dan stroke.
Yang perlu diwaspadai, kolesterol tinggi sering kali tidak menimbulkan gejala. Seseorang dapat memiliki kadar kolesterol tinggi tanpa merasakan sakit atau keluhan tertentu. Oleh karena itu, pemeriksaan kadar kolesterol secara berkala penting dilakukan, terutama bagi orang yang memiliki faktor risiko.
Apa Saja yang Dapat Meningkatkan Kadar Kolesterol?
Beberapa faktor yang dapat meningkatkan atau memengaruhi kadar kolesterol antara lain:
- Pola makan tidak sehat, terutama konsumsi makanan tinggi lemak jenuh dan lemak trans.
- Kurangnya aktivitas fisik, yang dapat memengaruhi kadar kolesterol dan kesehatan jantung.
- Kelebihan berat badan atau obesitas, yang dapat berkaitan dengan kadar kolesterol yang tidak sehat.
- Kebiasaan merokok, yang dapat berdampak buruk pada kesehatan pembuluh darah dan kadar HDL (kolesterol baik).
- Faktor keturunan, yang dapat membuat seseorang lebih berisiko memiliki kadar kolesterol tinggi.
- Usia dan kondisi kesehatan tertentu, yang juga dapat memengaruhi kadar kolesterol.
Bagaimana Cara Menjaga Kadar Kolesterol?
Menjaga kadar kolesterol dapat dimulai dari perubahan kebiasaan sehari-hari. Berikut beberapa langkah yang dapat dilakukan:
- Pilih Makanan yang Lebih Sehat
Perbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, dan makanan yang kaya serat. Batasi konsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh dan lemak trans.
- Aktif Bergerak Secara Rutin
Lakukan aktivitas fisik secara teratur sesuai dengan kemampuan tubuh. Aktivitas fisik dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap sehat dan memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan jantung.
- Jaga Berat Badan Tetap Sehat
Mempertahankan berat badan yang sehat dapat membantu memperbaiki profil kolesterol sekaligus menurunkan risiko berbagai penyakit yang berkaitan dengan kesehatan jantung dan pembuluh darah.
- Hindari Rokok
Berhenti merokok dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
- Lakukan Pemeriksaan Kolesterol Secara Berkala
Karena kolesterol tinggi sering kali tidak menimbulkan gejala, pemeriksaan darah menjadi salah satu cara penting untuk mengetahui kadar kolesterol.
Jangan menunggu munculnya gejala untuk mulai peduli terhadap kadar kolesterol. Dengan menerapkan pola hidup sehat dan melakukan pemeriksaan secara berkala, Anda dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Jika memiliki faktor risiko atau hasil pemeriksaan menunjukkan kadar kolesterol tinggi, konsultasikan dengan tenaga kesehatan untuk mendapatkan saran dan penanganan yang sesuai.
Informasi dan Pendaftaran Customer Care
Klinik Utama Rawat Jalan Gleneagles
Jl. Taman Ade Irma Suryani Nasution No. 5 Surabaya
Phone. (031) 5455470
WhatsApp. 081334534535
Laboratorium Utama Trisensa
Jl. Embong Tanjung No. 4 A Surabaya
Phone. (031) 5465465
Oleh : Rhemanda Ivena Dinata, A.Md.Bns
Disunting oleh: Dr. dr. Herni Suprapti, M.Kes