Stres merupakan respons alami tubuh saat menghadapi tantangan atau tekanan. Dalam jumlah tertentu, stres dapat membantu seseorang tetap fokus dan produktif. Namun, jika berlangsung terus-menerus tanpa pengelolaan yang baik, stres dapat berdampak pada kesehatan fisik maupun mental. Menurut Mayo Clinic, banyak orang tidak menyadari bahwa berbagai keluhan yang dialami sehari-hari sebenarnya dapat dipicu oleh stres.
Gejala Stres yang Perlu Diwaspadai
Pada Pikiran dan Emosi
- Sulit berkonsentrasi
- Mudah cemas atau gelisah
- Merasa kewalahan
- Mudah marah
- Sedih atau kehilangan motivasi
Pada Tubuh
- Sakit kepala
- Nyeri atau tegang pada otot
- Mudah lelah
- Gangguan tidur
- Nyeri dada
- Gangguan pencernaan
- Lebih mudah sakit karena daya tahan tubuh menurun
Pada Perilaku
- Makan berlebihan atau justru kehilangan nafsu makan
- Menarik diri dari lingkungan sosial
- Menurunnya aktivitas fisik
- Kesulitan mengendalikan emosi
Gejala-gejala tersebut sering kali dianggap sepele atau dikaitkan dengan penyakit lain, padahal bisa menjadi tanda bahwa tubuh sedang mengalami stres berlebihan.
Dampak Jika Stres Tidak Dikelola
Stres kronis dapat menyebabkan tubuh terus berada dalam kondisi “siaga”. Dalam jangka panjang, kondisi ini dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, gangguan tidur, gangguan daya ingat, hingga masalah kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi.
Cara Mengelola Stres
Beberapa langkah sederhana yang direkomendasikan untuk mengelola stres, antara lain:
- Berolahraga secara rutin
- Melakukan teknik relaksasi seperti meditasi atau latihan pernapasan
- Menjaga kualitas tidur
- Meluangkan waktu untuk hobi yang disukai
- Menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman
- Mencari bantuan profesional jika stres mulai mengganggu aktivitas sehari-hari
Ingat, kesehatan bukan hanya tentang kondisi fisik. Mengenali dan mengelola stres sejak dini merupakan langkah penting untuk menjaga kualitas hidup dan kesehatan secara keseluruhan.
Referensi:
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-symptoms/art-20050987
Informasi dan Pendaftaran Customer Care
Klinik Utama Rawat Jalan Gleneagles
Jl. Taman Ade Irma Suryani Nasution No. 5 Surabaya
Phone. (031) 5455470
WhatsApp. 081334534535
Laboratorium Utama Trisensa
Jl. Embong Tanjung No. 4 A Surabaya
Phone. (031) 5465465
Oleh : Rhemanda Ivena Dinata, A.Md.Bns
Disunting oleh: Dr. dr. Herni Suprapti, M.Kes